طريقة استخدام حبوب زيت السمك: تعرف على الجرعة المناسبة من أجل صحتك

طريقة استخدام حبوب زيت السمك، أنت من يحددها، فعلى حسب احتياجك تكون الطريقة المستخدمة، فمن يرغب في الحصول على فوائد زيت السمك مباشرة يتناول الكبسولات عن طريق الفم، فهي مفيدة للصحة بشكل عام، وللشعر والبشرة على وجه الخصوص.

حبوب زيت السمك تقلل التجاعيد بالبشرة وترطبها وتحافظ على الجلد من الأمراض، كما تعمل على كثافة الشعر وزيادة نعومته ومنع جفافه، والأهم أن تعرف طريقة استخدام حبوب زيت السمك، ومتى تستخدمه، وهذا ما نوضحه في هذا المقال.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك عن طريق الفم:

الفوائد الصحية لتناول زيت السمك في شكل أقراص مفيد للغاية، لكن ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع مجموعة من الارشادات الصحية حال تناول زيت السمك:

• لا تتناول أقراص حبوب زيت السمك لفترات طويلة، وبكميات كبيرة بدون استشارة طبيب التغذية، خاصة إذا كان الشخص مريضا ويتناول أدوية قد تتعارض مع حبوب زيت السمك.
• قرص أو كبسولة حبوب زيت السمك، يتم بلعها كاملة ولا تقسم لنصفين.
• لا تكتفي بتناول حبوب زيت السمك، وتنتظر نتائج مبهرة، لابد ان يصحب تناولها اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على ممارسة الرياضة، مجرد تناول الكبسولات وحدها لا يكفي.

فوائد زيت السمك للشعر:

• يساعد على نمو الشعر وزيادة نعومته ولمعانه.
• يقلل زيت السمك من التهابات فروة الرأس.
•  يمنع جفاف الشعر ويقلل ظهور الشيب فيه.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك للشعر:

• حبوب زيت السمك، يتم خلط  عدد 2 كبسولة مع ملعقتين من زيت الزيتون ويتم مزجهما جيدا.
• يستخدم هذا الخليط في تدليك الشعر من المنبت حتى الأطراف جيدا.
• يغطى الشعر لمدة نصف ساعة تقريبا.
• يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.

فوائد زيت السمك للبشرة:

• زيت السمك يرطب البشرة ويحميها من الجفاف.
• يقي زيت السمك من حدوث حب الشباب ويعالجه.
• يقلل زيت السمك من ظهور آثار الشيخوخة و التجاعيد.
• يجدد  خلايا البشرة ويخلصها من الحبوب والبثور.
• تمنع حبوب زيت السمك ظهور الهالات السوداء التي تظهر أسفل العينين.
• تقي من الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الصدفية، ويحمي الجلد من السرطان.

اقرأ أيضا: فوائد حبوب زيت السمك: تعرف على الفوائد المذهلة !

طريقة استخدام حبوب زيت السمك للبشرة:

• تفريغ عدد 5 كبسولات من زيت السمك.
• يتم دهن البشرة بالزيت عن طريق استخدام القطن.
• يترك الزيت على البشرة لمدة 20 دقيقة تقريبا حتى يجف.

أضرار حبوب زيت السمك: 

أضرار حبوب زيت السمك !! … نعم عن حبوب زيت السمك نتحدث .. لا داعي للدهشة، فالأمر بسيط، لا يوجد في الدنيا كما يقول أهلنا في الريف:” لا يوجد في الدنيا شيء كامل”.. وأهل الكمال لهم الجنة.

مع أن تناوله صحي ويحمل العديد من الفوائد للجسم إلا أن أضرار حبوب زيت السمك لا يمكن التغاضي عنها في بعض الحالات، الشي إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده، إن هذا القول ينطبق تماما على تناول حبوب زيت السمك، إذ أن تناولها بجرعات عالية يشكل أضرار على الجسم. 

ومن أضرار حبوب زيت السمك التي تظهر بشكل خاص عند تجاوز الجرعة الموصوفة أو الموصى بها ما يلي : 

طعم أو رائحة كريهة:

السمك له رائحة مميزة، وكذلك حبوب زيت السمك، حيث صرح بعض المستخدمين لهذه المكملات الغذائية أن لها طعم سيء أو أنها تترك إحساسا مزعجا في الفم، وقال آخرون أنها تسبب رائحة نفس غير محببة تصل إلى درجة الكراهة و رائحة عرق قوية. 

من أضرار حبوب زيت السمك حدوث النزيف:

زيت السمك مضاد طبيعي للتخثر، ويمكن أن تساعد هذه الخاصية المتوفرة في حبوبه بشكل خاص في توضيح بعض فوائده الصحية للقلب، حيث أن سيولة الدم من الممكن أن تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك من بين أضرار حبوب زيت السمك زيادة خطر النزيف عند تناولها مع أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين، ولكنها لا تزيد من خطر النزيف عند الأشخاص الأصحاء. 

مشاكل في الجهاز الهضمي:

مثل العديد من المكملات الغذائية والأدوية بشكل عام، تسبب حبوب زيت السمك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، الإسهال أو الإمساك، حرقة المعدة والقيء. 

وفي بعض الأحيان لتفادي هذه المشكلة يكتفى بتقليل الجرعة أو إدراج زيت السمك مع الطعام، وفي حالات أخرى قد يحتاج الشخص إلى التوقف عن تناولها. 

ردود فعل تحسسية:

من الممكن تطوير حساسية تجاه أي طعام أو مكمل، بما في ذلك حبوب زيت السمك، وقد يكون الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأسماك أو المأكولات البحرية  بشكل خاص عرضة لردود الفعل التحسسية الناتجة عن استهلاك هذه الحبوب مثل الطفح الجلدي. 

سرطان البروستاتا:

من بين اضرار حبوب زيت السمك التي تلقى اهتماما كبيرا من قبل الباحثين هو ما إذا كانت بالفعل هناك رابط بين تناولها والإصابة بسرطان البروستاتا. 

في الواقع لا يزال هذا الأمر غير قطعي، ولم يجد الباحثون إلى الأن علاقة مباشرة تثبت ذلك. 

إضعاف مناعة الجسم:

إن تناول مكملات زيت السمك بجرعات كبيرة، يؤثر بشكل سلبي على جهاز المناعة وقدرة الجسم على مقاومة العدوى، بشكل خاص عند كبار السن والأشخاص الذين قاموا بإجراء عمليات زراعة أعضاء أو أولئك الذين يخضعون لعلاجات تثبط جهاز المناعة. 

معظم الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك لا تظهر لديهم آثار جانبية خطيرة، ومع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها خاصة إذا كنت تستخدمها لعلاج مشكلة صحية معينة.

محاذير استخدام حبوب زيت السمك:

لتفادي اضرار حبوب زيت السمك، يحذر استخدام هذه الأخيرة على بعض الفئات، والتي تشمل: 

الأشخاص المصابون باضطرابات النفسية:

 حيث يساهم تناول هذه المكملات الغذائية من زيادة حدة بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب و الاكتئاب.

مرضى السكري: 

إذ يعمل تناول هذه الحبوب بشكل مفرط على فقدان قدرة الجسم على التحكم بمستوى السكر في الدم عند مرضى السكري. 

مرضى الضغط:

 إن تناول أدوية خفض ضغط الدم جنبا إلى جنب مع مكملات زيت السمك يساهم بشكل كبير في خفض الضغط إلى مستويات متدنية. 

الأشخاص المصابون بتلبد الكبد:

 حيث يزيد تناول زيت السمك سواء على شكل سائل أو كبسولات في زيادة احتمالية حدوث نزيف لديهم. 

طريقة استخدام حبوب زيت السمك الجرعات الموصى بها:

مع ان اضرار مكملات زيت السمك قد تمنع من استهلاكها في بعض الأحيان، إلا أن الالتزام بالجرعات الموصى بها منه يحمل فوائد عظيمة تجعل من لا يمثل استخدامها لهم أي آثار جانبية أو ضرر لا يستغنون عنها، وتختلف الجرعة الموصى بها من حبوب زيت السمك بحسب السبب التي يتم تناولها من أجله، وذلك لأن نسبة الأوميغا 3 فيها تختلف من مكمل لآخر، وتتراوح بشكل عام ما بين 1 إلى 3 جرامات يوميا وفقا لما أقرته منظمة الغذاء والدواء الأميركية (FDA). 

تفادي أضرار حبوب زيت السمك وبالأخص الآثار الجانبية الخفيفة منها يجعلك تستفيد من الفوائد التي تقدمها للجسم، ومع ذلك يجب أن لا يكون استخدامها عشوائي بل عليك استشارة الطبيب قبل اللجوء لتناولها والالتزام بالجرعات المحددة والتوقف عنها في حال ظهور أي أعراض غير مرغوبة.